Весна без хандры!

[Чудомоё]

С наступлением долгожданной весны, казалось бы, все плохие мысли должны уйти, ан нет у многих людей, уставших за зиму, (тут и отсутствие солнышка, и авитаминоз, кризис опять же), начинается весенняя хандра. Сдают нервы, портится настроение, того и гляди, депрессия начнется. Депрессия - недуг коварный, но к счастью, считается “наиболее излечимым”. И что самое хорошее, что избавиться от недуга можно даже и без медикаментов. В первую очередь нужно “понять себя” и вычислить неприятный недуг. Как проявляется депрессия? Семь основных симптомов:
1. Понижается работоспособность.
2. Может появиться боль в плечах, шее, головная боль.
3. Разумеется - отвратительное настроение + раздражительность.
4. Приступы головокружения и слабости.
5. Чувство страха, тревоги, а порой и паники.
6. Бессонница, страшные сны.
7. Покалывание, иногда онемение пальцев рук и ног.
Помимо основных симптомов, бывают и такие: заторможенность, либо наоборот излишняя суетливость, заниженная самооценка, нарушение аппетита, самобичевание, пропадает уверенность в себе.
Не стоит путать депрессию с плохим настроением. Некоторая грусть – в малых дозах, даже полезна для организма, так считают врачи. Но если перечисленные симптомы продолжаются более двух недель, нужно бороться! Для начала попытайтесь выйти из тоскливого состояния самостоятельно. Начинайте себя хвалить за любые, пусть даже незначительные достижения. Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое настроение, гоните плохие мысли.
Как бороться:
1. Для поддержания умственной и физической работоспособности и повышения настроения нужно дополнительно принимать вот такие витамины и микроэлементы – хром, цинк, магний, селен, биотин, ванадий, L - липоевую кислоту, витамины Е.
2. Обязательно увеличить время на сон. Не у всех есть возможность, но хотя бы в выходные. Сон отличное лекарство от многих болезней и депрессию можно “заспать”. Если чувствуете необходимость – спите даже в дневное время. Если же сон не идет, нежиться в постели не стоит, а то грустные мысли вас настигнут. Лучше встать и найти себе занятие.
3. Старайтесь чаще бывать на людях. Есть возможность – выбирайтесь в гости. Но избегайте “хандрящих друзей”. Плохое настроение, как ни странно передается.
4. Есть возможность – выезжайте чаще на природу. Нет, так просто больше гуляйте пешочком, особенно в солнечную погоду. Не думайте даже, отменять прогулки, если погода пасмурная, при хандре гулять нужно вне зависимости от погоды.
5. Легко, конечно, советовать – улыбайтесь. Человеку в депрессии улыбаться как–то не очень (на то она и депрессия), но надо! Читайте веселые книги и истории, смотрите комедии, общайтесь с приятными людьми. Кому что, сходите на выставку, в театр, в парк - любой позитив полезен.
6. Уделите время себе - побалуйте себя яркой обновкой, смените прическу, сходите в бассейн. Вобщем устраивайте себе приятные моменты.
7. На время борьбы с хандрой, ограничьте себя в крепком кофе и чае. Не злоупотребляйте жирным и сладким. Со спиртным вообще нужно поосторожнее, а во время хандры особенно, иными словами – алкоголь лучше не употреблять, он тут не в помощь. Из еды. Пересмотрите на время свое меню и настроение поднимется, и самочувствие улучшится. Итак, что поднимет нам настроение? Морская рыба. Морская и цветная капуста. Свежие овощи и зелень (особенно – зеленый лучок, молодой чесночок, петрушка, сельдерей). Орехи. Фрукты (любые цитрусовые и бананы). Черный шоколад. Всевозможные пряности (приправлять ими можно и десерты, и салаты, и горячее).
Всем хорошего настроения и самое главное здоровья!

@темы: здоровье

Comments

[Линк,просто Линк]

ценные советы.

[Чудомоё]

)Писала статью на продажу, на симптомах поняла, что все это у меня есть и не стала продавать) Депресс видимо)

[Линк,просто Линк]

молодец ...ценная статейка, я то же несколько симптомов у себя нашла , но я думаю что все это лечится хорошим леваком .

[Чудомоё]

молодец ...ценная статейка, я то же несколько симптомов у себя нашла , но я думаю что все это лечится хорошим леваком .

В смысле деньгами? То да) По моему Пелевин писал - если херовато - нужно либо истратить на себя 100 баксов, либо накатить 100 граммов.

[Линк,просто Линк]

я имела ввиду сходить на лево , проще говоря заиметь хорошего любовника)

[Чудомоё]

я имела ввиду сходить на лево , проще говоря заиметь хорошего любовника)

Не не поможет, усугубит еще пожалуй. Муки остатков совести и т. д.

[Линк,просто Линк]

да? я как-то про совесть и не подумала.

[Чудомоё]

да? я как-то про совесть и не подумала.

Ну тебя Я про левак вообще подумала - деньги (кризис маму его за ногу). О любовнике мысль еще не приходила) Да эт еще какой му... - чудак попадется) может еще и сам в депрессию вгонит.

[Линк,просто Линк]

ну так это надо хорошего искать ...чтоб денег у него было побольше , хотя такие уже давно подобраны ...остались одни му...- чудаки))))

[Чудомоё]

ну так это надо хорошего искать ...чтоб денег у него было побольше , хотя такие уже давно подобраны ...остались одни му...- чудаки))))

Если искать именно хорошего любовника, вряд ли он будет с деньгами) А если будет с баблом, то сам будет искать такую, которая все ему по полной программе обеспечит. В мужиках не сочетаются положительные качества как-то. Либо деньги, либо мачо - "Самищубогатую"

[Линк,просто Линк]

ну дык можно найти на один раз ...что б он и сообразить ничего не успел)))

[Чудомоё]

ну дык можно найти на один раз ...что б он и сообразить ничего не успел)))

Мне как-то мужики при плохом настроении не помогают. Я лучше перечитаю свою любимую книгу, порисую, или по пивку в пабе с девками.

[Линк,просто Линк]

вот по пивку это по нашему )))) я таким методом то же лечусь )))

[Чудомоё]

вот по пивку это по нашему )))) я таким методом то же лечусь )))

Да у нас славян, по пивку и поболтать всласть и нет депрессии.

[Линк,просто Линк]

такой уж мы народ славяне .....и в радости и в горе выручает нас большая кружка пива ...и не одна)))

[Чудомоё]

Чет пива захотелось) На 8 марта будем делать пивной вечер дома. Я из алкоголя сейчас только пиво с удовольствием пью. Как вспомню буйную студенческую жизнь, ведь пили все что горит, а с возрастом интерес остался только к пиву с рыбой.

[Линк,просто Линк]

не я бы винца хорошего щас тяпнула ...да нету , только коньяк завялялся.

[Чудомоё]

не я бы винца хорошего щас тяпнула ...да нету , только коньяк завялялся.

Я с вином вообще никак, вот выросла в Узбекистане, там винограду море. а я ни просто виноград, ни изюм, ни варенье винаградное, ни вино. Сразу голова болит, так с детства, поем виноград и все лежу. Что-то виноград видимо делает с давлением. Не идет.

[Линк,просто Линк]

наверно он тебе противопоказан .....хотя странно выросла в виноградном раю.

[Чудомоё]

наверно он тебе противопоказан .....хотя странно выросла в виноградном раю.

Да вот странно, с давлением порядок, голова болит очень редко, раз в сто лет. А вот реакция на виноград такая непредсказуемая. Я его не ем короче)

[Линк,просто Линк]

вот фигня какая с тобой ...а я обожаю виноград, но он у нас дороговато стоит , поэтому часто не позволяю себе.

[Чудомоё]

вот фигня какая с тобой ...а я обожаю виноград, но он у нас дороговато стоит , поэтому часто не позволяю себе.

Я яблоки могу ведрами есть зато, любого сорта) Вот ничем меня так не порадуешь, как яблоками. А муж виноград любит и винный он человек, из спиртного вино хорошее с сыром. Еще и прикалывается надо мной. Конечно, говорит, вам плебеям (это он про меня) - пива, а нам аристократам, голубых кровей (про себя) - вино. Свинка) одним словом.

[Линк,просто Линк]

не могу насмешила ты меня мы с моим всеядные , то есть все пьем)))

[Чудомоё]

Не мой тоже пиво выпьет конечно, но лучшее удовольствие, именно от вина у него. Да и из под пивка мы болтаем больше, а из под вина он веселится, на гитаре сыграет, споет. Короче разный кайф, с выкрутасами товарищьч)

[Линк,просто Линк]

под пиво лучше разговаривается .а от вина на всякие глупости тянет)))

[Чудомоё]

под пиво лучше разговаривается .а от вина на всякие глупости тянет)))

Меня из под вина тянет умереть спокойно в уголке

[Линк,просто Линк]

меня так от водки

[Чудомоё]

меня так от водки

Нет, водка как ни странно нормально. Да только мы не пьем ее почти, на новый год только, под хорошую закуску. В молодости собирались огромные компашки и водку пили, и спирт и шарахались с гитарами) Счас стареем, дуреем) Только слабенькое попиваем.

[Линк,просто Линк]

даааа старость не радость , скоро от кефира торчать будем

[Чудомоё]

даааа старость не радость , скоро от кефира торчать будем

Как говорят - Старость не в радость, а молодость гадость)
Как странно тут общаться, то я у тебя попишу, то ты у меня). Надо на твое поле переходить) Как новое что напишешь, будем комментировать.