[Чудомоё]

...Привыкните есть медленно и понемногу. Если мы едим редко, помногу и особенно быстро, это сильно растягивает желудок и, конечно же, брюшную полость.
Имейте в виду, что примерно через 20 минут после начала приема пищи в мозг идет сигнал насыщения, причем не играет особой роли, сколько вы съели за это время. Проведите эксперимент: съешьте медленно за 20 минут бутерброд – и вы почувствуете насыщение и при этом легкость. На следующий день съешьте 2-3 бутерброда за 5-10 минут – вы почувствуете как будто заглотили камень, но при этом чувства насыщения не наступило и, как правило, хочется продолжать забрасывать в рот пищу...

@темы: здоровье

Comments

[Акейро]

И все же это не верно) Я, к примеру, и через двадцать, и через 30 минут чувствую голод, если недоела, а если недоедаю хронически - начинает болеть желудок. А это очень неприятно...

[Чудомоё]

Акейро а я если жую как предлагают (по 80-100 раз на каждый кусочек еды) наедаюсь очень маленькой порцией, вот буквально как и написано - один бутерброд.
Но приучить себя не могу! Во-первых, когда долго жуёшь, такая с любой (даже острой) еды сладковатая кашица становится, не очень приятная. Но раз надо, то надо.
И с непривычки устает челюсть.
Здесь скорее не о малом кол-ве еды говорится, а то что надо есть медленно и тщательно жуя. А написали один "бутер", так... попробовать для эксперимента. Так конечно надо питаться нормально, привычной пищей.
Но вот "долгожуй" этот действительно быстро насыщаешься, я проверяла на себе. Через 5-6 сто-раз жеванных кусочков, начисто наедаешься. И через пару часов снова.
Вот так и советуют есть, по малу, но часто.