Я их делаю. Есть этот комплекс и в видео, но мне удобнее заниматься так - читать, запомнить. А потом под свою любимую музыку.
Не скажу, что исхудала, но может из-за этих занятий сильно не поправилась бросив курить
1. Бхуджангасана - 40 раз.
2. Паванамуктасана - 30 раз.
3. Дханурасана - 15 раз.
4. Сарвангасана - 10 раз.
5. Триконасана - 10 раз.
6. Сурья намаскар - 20 раз
7. Ардха Матсиендрасана - 10 раз
8. Пранаяма - 5 минут
В видео-комплексе это все упражнения, но насколько я знаю, в йоге всё равно надо заканчивать Шавасаной
Кстати, по ссылке грамотно описывают правильное выполнение Шавасаны.